除了饮食调整，还有哪些生活习惯有助于长高呢？
发布时间：2025-01-04 | 来源：广州天使儿童医院
说到长高，除了饮食调整这个“重头戏”，生活习惯也扮演着举足轻重的角色！想要窜一窜，这些生活小习惯你可得牢记于心：
1.规律作息，充足睡眠
生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，所以保证充足且高质量的睡眠对长高至关重要。
建议青少年每天保证8~10小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡，以充分利用生长激素分泌的黄金时段。
2.适量运动，科学锻炼
运动能够刺激骨骼生长，促进身高增长。
建议选择跳跃类运动，如跳绳、打篮球、摸高等，以及拉伸类运动，如瑜伽、游泳等。
运动要适量，避免过度运动导致身体损伤。
3.情绪稳定，心情愉悦
保持良好的心态和稳定的情绪有助于促进生长发育。
避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，这些情绪可能会影响生长激素的分泌。
4.避免冷饮冷食，保护脾胃
中医认为，脾胃为后天之本，脾胃健康有助于营养物质的吸收和利用。
避免过多摄入冷饮冷食，以免损伤脾胃，影响营养吸收。
5.定期体检，关注健康
定期进行身高、体重等生长发育指标的监测，以及骨龄检测，有助于及时了解生长发育状况。
如果发现生长发育异常，应及时就医并遵医嘱进行诊断和治疗。
综上所述，想要长高，除了吃得好，还得睡得好、动得科学、心情愉悦，并且时刻关注自己的健康状况。这样，你才能在成长的道路上“一路高歌猛进”，窜出新高度！
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