多动症孩子的饮食应该注意什么？
发布时间：2024-09-30 | 来源：广州天使儿童医院
针对多动症儿童，饮食策略需精心规划，下面是一些饮食建议，可以根据下面的建议为孩子提供合理的饮食：
I. 远离加剧症状的食材
1. 精减糖分摄取
如各类甜品、碳酸饮料及加工果汁，这类高糖食品易使血糖大幅波动，引发情绪不稳定及专注力障碍。试想，过量甜食后的短暂亢奋紧接着便是疲惫与心神不宁的状态切换。
2. 控制油脂比例
宜限制油腻食品，比如快餐式餐饮，它们不仅难消化，长此以往还会加重消化道负担，连带影响整体活力和体重管理。想象下，饱腹感伴随的慵懒感如何抑制活跃度？
3. 低钠饮食原则
少盐为佳，诸如腌制肉类与咸味小吃，过多的盐分摄入不利肾脏，并可能干扰血压平衡，对保持体内稳态构成挑战。
II. 引入益智食材
1. Omega-3强化补给
此类脂肪酸利于脑部发展，推荐鱼类（如鲑鱼、鲔鱼），辅以植物种子（亚麻籽、核桃）。若孩童排斥鱼腥，可在医嘱下选用相应补充制剂。
2. 铁质充足保障
贫血与多动症存在潜在联系，故需重视铁源供给，涵盖畜禽肉、肝脏、豆科和深色蔬菜。定期安排此类食品，必要时遵医嘱额外补铁。
3. 增锌计划落实
锌对神经系统成长关键，常见于海鲜、家禽、干果。日常膳食中，提升这类食物比重至适足水平。
III. 实现膳食均衡多样性
1. 广纳各色食物
构建丰富餐桌，涵盖果蔬、粗粮、高品质蛋白（瘦肉、海鲜、豆类、乳品）。每日餐单融合绿叶蔬菜，红果，全谷物及精挑细选的肉类、鱼鲜。
2. 科学组合每餐
主副食配比得宜，早膳实例：全麦吐司、牛奶、新鲜水果与少量核果。既充实能量库，又支撑上午学习效率，依孩童实际消耗调校份额。
IV. 维持规律饮食模式
1. 固定用餐时间
设定早餐、午餐、晚餐标准时段，助力形成稳定生理节律，优化消化酶分泌，增强养分利用与体力维持。
2. 限定健康小食
除精选加餐（如鲜果、发酵乳）之外，规避非餐期随意零食习惯，以免破坏正规餐食结构，陷入营养失衡困境。特别提醒，谨防那些高热量、高脂盐的休闲小零嘴侵蚀健康防线。
上一篇：多动症孩子的饮食要注意什么？ 下一篇：多动症患儿家庭管理
