多动症儿童的饮食注意事项

　　多动症，全称为注意缺陷多动障碍（ADHD），是一种常见的儿童期神经发育障碍。患有此症的儿童通常在注意力集中、活动水平和冲动控制方面表现出问题，这些问题会影响他们的日常生活和学习。多动症的确切原因尚不完全清楚，但可能与遗传、环境和大脑结构等多种因素有关。针对多动症儿童，除了医学上的治疗，饮食也是调节和缓解症状的重要方面。

 

　　以下是一些多动症儿童在饮食上的注意事项：

 

　　1. 正常饮食与合理搭配：

 

　　多动症儿童应保证正常的饮食，做到饮食的合理搭配，补充营养，提高机体的免疫力和抵抗能力。在餐食中，要注意营养的全面性，不偏食、不挑食。

 

　　2. 摄入蛋白质：

 

　　蛋白质是身体所需的重要营养物质，能够补充身体所需营养，促进胃肠道蠕动。多动症儿童可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。

 

　　3. 富含铁、锌、硒的食物：

 

　　铁元素有助于促进血液循环，锌元素能够促进人体排铅，硒元素也有助于排铅，这些食物对缓解多动症症状有积极作用。因此，多动症儿童可以多吃猪肝、瘦肉、鱼肉（含铁），鸡蛋、肝脏、豆腐（含锌），以及猪肾、鸭肝、鸡胸肉（含硒）等食物。

 

　　4. 海产品：

 

　　海产品如沙丁鱼、鲭鱼、虾、牡蛎、海带等，含有丰富的铁元素和锌元素，也能够对多动症儿童起到积极的治疗作用。

 

　　5. 富含维生素的食物：

 

　　多吃富含维生素的蔬果，如菠菜、芹菜、苹果、橘子、香蕉等，有助于为多动症儿童补充营养，促进恢复。

 

　　6. 避免刺激性食物：

 

　　多动症儿童应避免摄入过多刺激性的食物，如花椒、辣椒等，以免加重症状。此外，冷饮和油腻食物，如雪糕、西瓜、肥肉、蛋糕等也应尽量少吃。

 

　　7. 饮食规律与良好生活习惯：

 

　　保持规律的饮食习惯和良好的生活习惯对多动症儿童同样重要。避免饥饿和暴饮暴食，晚餐不宜过晚或过饱，以保证充足的休息和睡眠。睡前喝一杯牛奶有助于补钙和助眠。

 

　　多动症儿童除了需要注意饮食调节外，家长和老师还应提供积极的支持和帮助。例如，将孩子的多余精力引导到有益的活动中，通过户外运动和兴趣爱好培养他们的专注力和耐心。同时，应定期进行医学检查，并遵医嘱进行正规治疗。

 

　　总而言之，通过合理的饮食调整，结合心理支持和医学治疗，多动症儿童的症状可以得到有效缓解，提高他们的生活质量和学习表现。家长、老师和医生应共同努力，为多动症儿童创造一个更友好的成长环境。