多动症孩子的心理压力如何减轻？

　　注意缺陷多动障碍（ADHD）儿童不仅面临着注意力、冲动控制和活动过度的核心挑战，更常常在成长过程中承受着巨大的心理压力。他们可能因为课堂上的不守纪律、作业的拖延完成或社交中的笨拙而频繁受到批评，导致自尊心受损、焦虑情绪滋生。这种持续的心理负担不仅会加重多动症的症状，还可能引发情绪障碍、学习困难等并发问题。因此，理解并有效减轻多动症孩子的心理压力，是帮助他们健康成长、发挥潜能的关键环节。本文将从家庭、学校和个人等多个层面，探讨切实可行的压力缓解策略。

 

　　营造理解与支持的家庭氛围

 

　　家庭是孩子心灵的港湾，一个充满理解与支持的家庭环境是减轻多动症孩子心理压力的基石。首先，家长需要正确认识多动症，明白孩子的许多行为并非出于故意捣乱，而是神经发育差异所致。这种认知转变能帮助家长从“对抗”模式转向“支持”模式，用耐心和包容代替指责和惩罚。其次，建立清晰、一致的家庭规则和日常惯例。可预测的日程安排能给孩子带来安全感，减少因不确定性引发的焦虑。当孩子出现行为问题时，应就事论事，关注行为本身而非给孩子贴上“坏孩子”的标签。重要的是，家长要学会发现并赞美孩子的优点和每一次微小的进步，帮助他们建立积极的自我认知，让他们感受到自己是被爱和被接纳的。

 

　　构建协作与包容的学校环境

 

　　学校是多动症孩子压力的主要来源之一。与学校建立紧密的合作伙伴关系至关重要。家长应主动与班主任和任课老师沟通，分享孩子的具体情况和有效的应对策略，争取老师的理解与配合。例如，可以协商为孩子安排一个干扰较少的座位，允许其在需要时短暂站立活动，或将长任务分解为若干小步骤。学校方面，可以推行一些包容性措施，如在班级中开展关于神经多样性的科普，减少同学对多动症孩子的误解和排斥。鼓励孩子参与自己擅长或感兴趣的活动，如体育、艺术等，让他们在校园中找到成功体验和归属感，这对于平衡学业挫败感、提升自信心具有积极作用。

 

　　教授实用的情绪管理与应对技巧

 

　　授人以鱼不如授人以渔。直接帮助孩子处理压力固然重要，但更重要的是教会他们认识和管理自己的情绪。家长可以引导孩子识别不同的情绪，比如“你现在感觉心跳很快，是不是有点紧张？”，帮助他们给情绪命名。然后，教授一些简单有效的放松技巧，如深呼吸练习：用鼻子深深吸气，感受腹部鼓起，再用嘴巴慢慢呼出。或者进行“肌肉渐进式放松”，先用力绷紧肌肉再放松，体会紧张与松弛的区别。此外，可以和孩子一起制作一个“应对工具箱”，里面放上他们喜欢的安抚物、一张写着鼓励话语的卡片、一个可以捏的解压球等，当感到压力大时，可以从中选择一种方式来帮助自己平静下来。

 

　　培养积极的自我对话与成长型思维

 

　　多动症孩子往往因为反复的失败经历而形成消极的自我对话，习惯性地对自己说“我就是做不好”或“我太笨了”。家长需要留意孩子的这些内在语言，并引导他们进行重构。例如，当孩子说“我永远也完不成作业”时，可以引导他换成“作业有点难，但我可以先完成第一小部分”。培养孩子的“成长型思维”也很有帮助，让他们相信能力是可以通过努力和学习来提升的，而不是固定不变的。当孩子遇到困难时，强调努力和策略的重要性，而不是评价其聪明与否。这种思维模式的转变，能帮助孩子更坚韧地面对挑战，将压力视为成长的机会而非威胁。

 

　　广州天使儿童医院介绍

 

　　广州天使儿童医院是一家专注于儿童身心健康发展的专业机构，设有儿童发育行为科、儿童心理科、神经内科等多个核心科室。医院致力于为注意缺陷多动障碍、情绪障碍、学习困难等儿童提供系统化的评估与干预服务。在心理支持方面，医院配备了经验丰富的心理治疗师团队，通过个体咨询、家庭治疗、团体活动等多种形式，帮助儿童及其家庭有效应对情绪与行为挑战。医院注重营造安全、接纳的诊疗环境，采用循证的干预方法，旨在提升儿童的情绪调节能力、社交技能和自信心，为他们的心理健康发展提供专业的支持与引导。