青少年玩手机停不下来，和多动症有关吗？

　　“别玩手机了！”这句话已经成为无数家庭中的日常“战斗口号”。青少年沉迷手机、无法自控的现象，让家长们深感无力与焦虑。当孩子对手机的依赖达到“停不下来”的程度时，一些家长会开始思考更深层的原因：这仅仅是青春期的叛逆，或是网络成瘾，还是与注意缺陷多动障碍（ADHD），也就是我们常说的多动症有关？事实上，这两者之间存在着复杂而紧密的联系。理解这种联系，并非为了给孩子的行为“贴标签”，而是为了找到问题的根源，从而采取更有效的应对策略。本文将深入探讨青少年沉迷手机与多动症之间的关联，并为家长提供清晰的思路。

 

　　多动症的核心特征与手机使用的“契合点”

 

　　要理解二者的关系，首先要回顾多动症的核心特征：注意力缺陷、冲动性和多动性。而这些特征，恰恰与智能手机的设计和使用方式产生了危险的“化学反应”。

 

　　1. 注意力缺陷与即时满足

 

　　多动症青少年普遍存在维持持续性注意力的困难，他们的大脑渴望新奇、强烈的刺激。而智能手机正是这样一个“刺激宝库”：短视频、游戏、社交媒体信息流，它们以快速、高强度的视听内容不断冲击大脑，提供了源源不断的新鲜感。这种即时满足的机制，完美契合了多动症青少年难以忍受单调、需要持续刺激的大脑需求。相比之下，现实世界中的学习、阅读等活动，反馈周期长，刺激强度低，自然显得枯燥乏味。

 

　　2. 冲动性与难以自控

 

　　冲动控制能力差是多动症的另一个核心症状。多动症青少年常常“行动先于思考”，难以为了长远目标而延迟满足。手机游戏中的“再来一局”、社交媒体上的“再刷一个视频”，都是对冲动控制能力的巨大考验。对于大脑抑制功能较弱的青少年来说，抵抗这种即时诱惑是极其困难的。他们明知应该停止，但身体却不受控制地继续操作，这正是冲动性在作祟。

 

　　3. 寻求刺激与多动性

 

　　多动症青少年常常有一种内在的“不安定感”，需要通过不断的活动来寻求刺激和满足。手机提供了一个便捷、全天候的刺激来源。无论是在课堂上、餐桌上还是睡前，只要感到无聊或不安，就可以立刻通过手机获得兴奋感，这种模式很容易固化为一种难以打破的习惯。

 

　　是因果关系，还是相互加剧？

 

　　一个关键的问题是：是多动症导致了沉迷手机，还是过度使用手机引发了类似多动症的症状？目前的研究和临床观察更倾向于认为，这是一种相互加剧的复杂关系。

 

　　一方面，患有多动症的青少年由于其大脑特质，本身就属于网络成瘾的高风险人群。手机成了他们应对现实世界挫败感（如学业困难、社交不顺）的“避风港”，也成了满足其大脑刺激需求的“便捷工具”。

 

　　另一方面，长期、过度地使用手机，特别是快节奏的短视频和游戏，可能会进一步重塑青少年大脑的奖励通路和注意力系统，使得他们在现实生活中更难集中注意力，更不耐烦，从而加剧了原有的多动症症状，或让原本症状不明显的孩子表现出类似问题。

 

　　因此，我们不应简单地将手机视为“罪魁祸首”，而应将其看作一个“放大器”，它放大了多动症青少年原有的核心困难，形成了一个恶性循环。

 

　　如何区分：是多动症，还是单纯的沉迷？

 

　　面对一个沉迷手机的青少年，家长如何初步判断其背后是否可能存在多动症的问题？可以从以下几个方面进行观察：

 

　　观察历史行为：孩子沉迷手机的行为是突然出现的，还是从小就有注意力不集中、做事冲动、坐不住等表现？如果这些行为在接触智能手机之前就已长期存在，并影响了多个生活领域（如学习、交友、遵守纪律），那么多动症的可能性就更高。

 

　　观察影响的广度：孩子是仅仅在玩手机这件事上失控，还是在所有需要自控和专注的事情上都表现困难？如果孩子能很好地完成自己感兴趣的其他任务（如搭建复杂的模型、专注地打球），那么问题可能更偏向于手机成瘾。但如果他在几乎所有事情上都难以坚持，那么多动症的可能性则需要考虑。

 

　　观察自我认知：孩子事后是否会为自己的失控行为感到懊悔和自责？多动症青少年常常对自己“做不到”感到痛苦，而单纯的成瘾者可能更多是找借口或无所谓。

 

　　家长可以采取的应对策略

 

　　无论孩子是否患有多动症，面对“停不下来”的状况，家长的应对策略都应结合理解与规则。

 

　　1.  寻求专业评估：如果怀疑孩子有多动症，第一步是带孩子去专业的医疗机构（如儿童发育行为科、精神心理科）进行评估。明确的诊断是有效干预的前提。

 

　　2.  建立数字规则：与孩子共同制定清晰、合理的手机使用规则，包括使用时长、时段、场合（如餐桌上、睡觉前禁止使用）等。规则一旦建立，就要坚定执行。

 

　　3.  提供替代活动：帮助孩子找到能带来成就感和乐趣的线下活动，如体育运动、艺术创作、社交社团等，让他在现实世界中获得满足感，减少对虚拟世界的依赖。

 

　　4.  改善亲子沟通：理解孩子的困境，倾听他的心声，而不是一味地指责和说教。良好的亲子关系是所有干预策略成功的基础。

 

　　广州天使儿童医院介绍

 

　　广州天使儿童医院在处理青少年网络使用过度及注意力问题时，会深入探究其背后的潜在原因，包括注意缺陷多动障碍的可能性。医院的评估体系不仅关注孩子使用电子设备的频率和时长，更会全面考察其注意力、冲动控制及执行功能等多个维度。对于确诊多动症并伴有网络使用问题的青少年，医院提供综合性的干预方案，将行为管理、家庭指导与针对性的技能训练相结合，旨在帮助孩子提升自我控制能力，建立健康的数字生活习惯，并改善其在现实生活中的社会与学业功能。