多动症的自我管理训练是什么？

　　多动症的自我管理训练是一种帮助多动症儿童学会自我监督和自我控制行为的方法。

 

　　一、设定明确的目标

 

　　首先，与孩子一起确定具体的行为目标。这些目标应该是可衡量、可实现的，例如每天在一定时间内完成作业、减少上课时的小动作次数、提高注意力持续时间等。目标的设定要根据孩子的实际情况，既不能过于容易达成而失去挑战性，也不能太难让孩子感到挫败。

 

　　二、制定计划

 

　　1. 确定具体的行动步骤。比如，为了完成每天按时完成作业的目标，可以制定这样的计划：回家后先休息十分钟，然后整理书桌，准备好学习用品，按照作业的难易程度依次完成，每完成一项作业休息五分钟等。

 

　　2. 设定时间节点。明确每个步骤需要花费的时间，帮助孩子建立时间观念。

 

　　三、自我记录

 

　　让孩子学会自我记录自己的行为表现。可以使用表格或者日记的形式，记录每天是否完成了设定的目标，以及在实现目标的过程中遇到的困难和自己的应对方法。例如，记录自己在每节课上小动作的次数，通过对比发现自己的进步。

 

　　四、自我评估

 

　　定期让孩子对自己的行为进行评估。可以每周进行一次总结，回顾自己一周的表现，看看哪些目标完成得好，哪些还需要改进。通过自我评估，孩子能够更加清楚地认识自己的行为，增强自我管理的意识。

 

　　五、奖励与惩罚

 

　　1. 设定奖励机制。当孩子完成目标或者有进步时，给予适当的奖励，如一个小礼物、一次额外的娱乐活动等。奖励可以增强孩子的积极性和自信心，让他们更有动力坚持自我管理。

 

　　2. 同时，也要设定惩罚措施。如果孩子没有完成目标或者出现不良行为，可以适当给予惩罚，如减少看电视的时间、取消一次外出活动等。惩罚的目的是让孩子认识到自己的错误，促使他们更加努力地改正不良行为。

 

　　六、持续监督与调整

 

　　家长和老师要持续监督孩子的自我管理过程，及时给予指导和反馈。如果发现孩子在某个环节遇到困难，可以一起分析原因，调整计划和目标，确保自我管理训练的有效性。

 

　　通过自我管理训练，多动症儿童可以逐渐提高自我控制能力，养成良好的行为习惯，更好地适应学习和生活。