多动症（ADHD）与专注力：解锁提升专注力的秘籍--广州哪家医院做

　　在孩子的成长旅程中，专注力宛如一盏明灯，照亮他们探索知识、发展技能的道路。然而，对于多动症（ADHD）孩子来说，这盏明灯似乎常常被阴霾笼罩，难以稳定地照亮前行的方向。多动症导致的专注力不足，不仅影响着孩子的学习成绩，还可能对他们的社交、情绪等方面造成困扰。但别担心，今天我们就来深入探讨多动症与专注力的关系，并为大家分享一系列提升专注力的实用方法。

 

　　一、多动症与专注力：为何“难以聚焦”

 

　　神经发育差异是根源

 

　　多动症是一种神经发育障碍性疾病，其核心症状之一就是专注力难以集中。从神经科学的角度来看，多动症孩子的大脑在神经递质的分泌和传递上存在异常。例如，多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质在调节注意力、冲动控制等方面起着关键作用，而多动症孩子大脑中这些神经递质的水平或功能可能出现问题，导致他们难以长时间将注意力集中在某一任务上。

 

　　环境与心理因素加剧问题

 

　　除了神经发育的差异，环境和心理因素也会进一步加剧多动症孩子专注力不足的问题。家庭环境不稳定、学习压力过大、受到过多的批评和指责等，都可能让孩子更加难以集中精力。比如，在一个嘈杂、混乱的家庭环境中，孩子很容易被外界的声音和干扰吸引，无法静下心来做事。

 

　　二、营造有利环境：为专注力搭建“温室”

 

　　打造整洁有序的学习空间

 

　　一个整洁有序的学习空间对于提升多动症孩子的专注力至关重要。家长可以帮助孩子将书桌整理得干净整洁，只摆放与学习相关的物品，如课本、文具等，避免在书桌上放置过多的玩具、杂物等，减少视觉干扰。同时，保持房间的光线充足、通风良好，为孩子创造一个舒适的学习环境。

 

　　减少外界干扰因素

 

　　在孩子学习或做事情的时候，要尽量减少外界的干扰。关闭电视、手机等可能发出噪音的设备，为孩子营造一个安静的氛围。如果周围环境比较嘈杂，可以考虑为孩子使用降噪耳机或将其安排在一个相对安静的角落。此外，家长也要注意自己的行为，不要在孩子学习时频繁进出房间或与孩子交谈，以免打断他们的思路。

 

　　三、制定科学计划：让专注力有章可循

 

　　分解任务，设定明确目标

 

　　多动症孩子往往面对复杂的任务时会感到无从下手，从而容易分心。因此，家长和老师可以将大的任务分解成一个个小的、具体的目标，让孩子更容易完成。比如，在写作业时，可以先让孩子完成数学作业中的计算题，再完成应用题，进行检查和订正。每个小目标完成后，给予孩子适当的鼓励和奖励，增强他们的自信心和成就感。

 

　　合理安排时间，设置休息间隔

 

　　长时间的学习或做事情会让多动症孩子感到疲劳和无聊，从而难以保持专注。因此，要合理安排孩子的时间，设置适当的休息间隔。可以采用“番茄工作法”，即让孩子专注学习25分钟，然后休息5分钟。在休息时间里，可以让孩子活动一下身体、喝口水、吃点水果等，缓解疲劳，提高后续的专注力。

 

　　四、趣味训练活动：激发专注力的“活力引擎”

 

　　拼图与积木游戏：锻炼手眼协调与专注

 

　　拼图和积木游戏是提升多动症孩子专注力的好方法。在拼图过程中，孩子需要仔细观察拼图的形状、颜色和图案，将它们准确地拼接在一起，这有助于锻炼他们的手眼协调能力和观察力。积木游戏则可以让孩子发挥自己的想象力和创造力，搭建出各种不同的造型，同时也能提高他们的专注力和耐心。家长可以和孩子一起进行这些游戏，增加亲子互动，提高孩子的参与度。

 

　　舒尔特方格训练：提升视觉注意力

 

　　舒尔特方格是一种常用的注意力训练工具。在一个5×5的方格中，随机填写1 - 25的数字，让孩子按照从小到大的顺序依次指出数字的位置，并记录所用的时间。通过不断地练习，可以逐渐提高孩子的视觉注意力和反应速度。家长可以每天为孩子安排一定时间的舒尔特方格训练，坚持一段时间后，就能看到明显的效果。

 

　　五、心理支持与鼓励：为专注力注入“正能量”

 

　　给予积极的反馈和肯定

 

　　多动症孩子在学习和生活中可能会遇到很多困难和挫折，容易产生自卑和焦虑的情绪。因此，家长和老师要给予他们积极的反馈和肯定，及时表扬孩子的进步和优点。当孩子完成一个小目标或表现出专注的行为时，要给予具体的表扬，如“你今天写作业很认真，没有分心，真棒！”这样可以增强孩子的自信心，让他们更有动力去提高专注力。

 

　　培养孩子的自我管理能力

 

　　帮助孩子培养自我管理能力也是提升专注力的关键。家长可以引导孩子学会自我监督和自我控制，比如让他们自己制定学习计划、安排时间等。当孩子能够自己管理好自己的行为和学习时，他们的专注力也会得到相应的提高。

 

　　结语

 

　　提升多动症孩子的专注力并非一蹴而就的事情，需要家长、老师和孩子的共同努力。通过营造有利的环境、制定科学的计划、开展趣味的训练活动以及给予心理支持和鼓励，我们可以帮助多动症孩子逐渐克服专注力不足的问题，让他们在成长的道路上更加自信、从容地前行。让我们用爱和耐心，为多动症孩子的专注力发展保驾护航，相信他们一定能够绽放出属于自己的光芒。