多动症孩子注意力不集中可以这样改善

　　多动症孩子比较明显的问题之一就是注意力不集中，这不仅会影响他们的学习效率，还会对日常生活和社交产生诸多不利影响。很多家长为此感到焦虑，却不知道该从何入手帮助孩子。其实，通过科学合理的方法，多动症孩子的注意力是可以得到有效改善的。以下为大家介绍一些实用的方法。

 

　　营造有利于集中注意力的环境

 

　　环境对多动症孩子的注意力有着直接影响，一个简洁、有序、无干扰的环境能帮助他们更好地集中精力。

 

　　在家中，要为孩子设立一个专门的学习和活动区域。这个区域应尽量远离电视、游戏机等容易分散注意力的设备，保持安静。同时，学习桌上只摆放当前需要使用的物品，如书本、文具等，避免多余的玩具、零食等杂物干扰孩子的视线。

 

　　在孩子进行某项活动时，家长要尽量减少外界干扰。比如，避免在孩子写作业时频繁进出房间、大声交谈或看电视；在孩子玩耍时，不要随意打断他们，让他们能完整地投入到一件事情中。此外，固定的生活作息也很重要，规律的作息能让孩子形成良好的生物钟，减少因混乱带来的注意力分散。

 

　　进行有针对性的注意力训练

 

　　注意力是可以通过系统训练来提升的，针对多动症孩子的特点，可以选择一些适合的训练方法。

 

　　舒尔特方格训练是一种简单有效的方法。在一张纸上画一个 5×5 的方格，在格子内随机填写 1-25 的数字，让孩子按照从小到大的顺序用手指指出数字并读出声，同时记录完成时间。随着训练的进行，逐渐增加方格的大小，如 6×6、7×7 等，以此提高孩子的视觉注意力和反应速度。

 

　　听觉注意力训练也不可或缺。家长可以给孩子读一段短文、一串数字或一组词语，让孩子听完后复述出来。刚开始可以选择内容较短、难度较低的材料，随着孩子能力的提升，逐渐增加内容的长度和难度。还可以让孩子在听的过程中完成一些任务，比如听到特定词语时拍手，这能有效锻炼他们的听觉专注力和反应能力。

 

　　另外，让孩子参与一些需要专注的活动，如拼图、搭积木、画画等，也能在潜移默化中提升他们的注意力。这些活动往往需要孩子集中精力完成，而且在完成过程中能获得成就感，进一步激发他们集中注意力的积极性。

 

　　调整日常行为和生活方式

 

　　合理的日常行为和生活方式调整，对改善多动症孩子的注意力不集中问题也有很大帮助。

 

　　制定清晰的任务清单和目标能让孩子更有方向感。家长可以和孩子一起，将每天的学习和生活任务列成清单，明确每个任务的具体内容和完成时间。对于年龄较小的孩子，可以用图片代替文字，让他们更容易理解。在孩子完成任务后，及时给予肯定和鼓励，增强他们的自信心和动力。

 

　　培养孩子的时间管理能力也很重要。可以给孩子配备一个计时器，让他们在规定的时间内完成某项任务，比如 20 分钟内完成一篇口算练习。通过这种方式，让孩子逐渐形成时间观念，学会在有限的时间内集中精力做事。

 

　　在饮食方面，要注意营养均衡，尽量让孩子少吃含添加剂、防腐剂的食物，以及过多的甜食和饮料。有研究表明，某些食物成分可能会影响孩子的神经系统，加重注意力不集中的症状。同时，保证孩子充足的睡眠，睡眠不足会导致孩子精神萎靡、注意力涣散，每天应保证 8-10 小时的睡眠时间。

 

　　借助专业力量进行干预

 

　　如果孩子注意力不集中的问题较为严重，通过家庭训练和调整效果不明显，就需要借助专业力量进行干预。

 

　　家长应带孩子到正规的医院或专业机构，由医生进行全面的评估和诊断，根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗和行为治疗。药物治疗需要在医生的指导下进行，能有效改善孩子的注意力缺陷和多动症状；行为治疗则通过正性强化、负性惩罚等方式，帮助孩子建立良好的行为习惯，提高注意力。

 

　　此外，家长还可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能为家长提供专业的指导，帮助家长更好地理解孩子的病情，掌握与孩子沟通和相处的技巧，同时也能对孩子进行心理疏导，缓解他们因注意力问题产生的焦虑和自卑情绪。

 

　　改善多动症孩子注意力不集中的问题需要家长的耐心和坚持，结合环境调整、注意力训练、生活方式改变和专业干预等多种方法，才能帮助孩子逐步提升注意力，让他们更好地适应学习和生活。