轻度多动症，在家能做哪些训练？

　　当孩子被诊断为轻度多动症（注意缺陷多动障碍，ADHD）时，许多家长会感到一丝庆幸，认为问题不严重，同时又有些迷茫，不知道除了寻求专业帮助，自己在家还能做些什么来帮助孩子。事实上，对于轻度多动症的孩子，家庭是进行干预和训练的重要场所。持之以恒的家庭训练，能够有效提升孩子的注意力、自我管理能力和情绪控制能力，为他们更好地适应学习和生活打下坚实的基础。本文将为您介绍几种在家中即可开展的、行之有效的训练方法。

 

　　注意力集中训练：从游戏开始

 

　　提升注意力是家庭训练的核心。对于孩子来说，枯燥的指令难以坚持，而将训练融入游戏则能收到事半功倍的效果。

 

　　拼图和积木是经典的注意力训练工具。从简单的几块拼图开始，逐步增加难度，孩子在寻找、匹配的过程中，需要高度集中视觉注意力。搭建积木则要求孩子手眼协调，并持续专注于将想法变为现实的过程。

 

　　“舒尔特方格”是一种简单有效的视觉搜索训练。家长可以在一张纸上画出5x5的方格，填入1到25的数字，让孩子按顺序依次指出并读出。随着孩子能力的提升，可以增加方格的数量或使用更复杂的图案。

 

　　听指令游戏可以锻炼听觉注意力。家长可以发出一连串的指令，如“请把红色的积木放到桌子上，然后再拿一个蓝色的”，让孩子按顺序完成。这不仅能训练注意力的持续性，还能提升工作记忆能力。

 

　　行为管理与自我控制训练

 

　　多动症孩子的冲动行为常常让家长头疼，通过行为管理训练，可以帮助孩子学会“三思而后行”。

 

　　“暂停-思考-行动”练习。当孩子想要冲动地做某件事时，家长可以引导他先做一个“暂停”的手势或动作，然后一起思考：“这样做可以吗？会有什么结果？”再决定是否行动。反复练习能将这个过程内化为孩子的习惯。

 

　　建立奖励机制。制作一个行为积分表，列出期望孩子做到的行为，如“按时完成作业”、“发脾气次数少于一次”等。每当孩子达成目标，就给予一颗星星或贴纸，积累到一定数量可以兑换一个他喜欢的小奖励。正向强化能有效激励孩子控制自己的行为。

 

　　执行功能训练：培养生活小能手

 

　　执行功能是多动症孩子的薄弱环节，它包括计划、组织、时间管理等能力。将这些训练融入日常生活，是较为自然的方式。

 

　　任务分解法。面对“整理房间”这样的大任务，孩子往往会无从下手。家长可以教孩子将其分解为“先把玩具放回箱子”、“再把书摆到书架上”、“把脏衣服放进篮子”等小步骤，每完成一步就给予肯定。这能帮助孩子建立计划和组织能力。

 

　　时间管理工具。使用一个可视化的计时器，如沙漏或厨房定时器，帮助孩子感知时间的流逝。在做作业时，可以设定“工作20分钟，休息5分钟”的节奏，让抽象的时间概念变得具体，帮助孩子学会在规定时间内完成任务。

 

　　情绪识别与社交技能训练

 

　　情绪冲动和社交困难是许多多动症孩子面临的挑战。家庭是练习情绪管理和社交技能的安全场所。

 

　　情绪卡片游戏。制作一些写有“开心”、“生气”、“难过”等情绪词语或画有相应表情的卡片。当孩子有情绪时，和他一起找出对应的卡片，并讨论“你为什么会有这种感觉？”、“下次可以怎么做？”。这能帮助孩子识别并命名自己的情绪，是情绪管理的第一步。

 

　　角色扮演。模拟一些常见的社交场景，如“如何加入同伴的游戏”、“想玩别人的玩具时该怎么说”。通过角色扮演，让孩子在无压力的环境中练习社交语言和技巧，提升其社交自信。

 

　　广州天使儿童医院介绍

 

　　广州天使儿童医院是一家专注于儿童健康领域的医疗机构，设有儿童发育行为科，为多动症儿童提供专业的评估与干预服务。医院认识到家庭训练在轻度多动症干预中的积极作用，因此非常重视对家长的指导。医院的专业团队会向家长传授科学、实用的家庭训练方法，包括注意力训练游戏、行为管理技巧、执行功能培养策略等。医院致力于成为家长的合作伙伴，通过提供专业的知识和支持，帮助家长在家庭环境中有效地辅助孩子进行康复训练，共同促进孩子的能力提升和健康成长。